O Poder do Autocontrole (Inteligência Emocional)

 Após ser anunciado pelo mestre de cerimonias, o conhecido palestrante se levanta e, enquanto caminha em direção ao palco é atingido por uma “bolinha de papel”. Calmamente ele se abaixa, apanha o papel, e lê: “Imbecil!”.
O palestrante então continua caminhando até o palco, cumprimenta a plateia e diz:
– Já recebi diversas mensagens anônimas em minha vida. Antes elas continham um texto sem a assinatura. Hoje, pela primeira vez, recebi uma assinatura sem texto!

De maneira bem simples (e simplista), temos dois cães em constante disputa dentro de nós: um se chama razão e o outro emoção. No final, ganha a disputa aquele que nós alimentamos mais. Assim sendo, inteligente emocional é alguém que desenvolve a capacidade de alimentar o cão certo, no momento certo, de maneira que ele trabalhe a seu favor e o conduza em direção aos seus objetivos.
Por isso, temperamento não é um destino, mas uma escolha, e consequentemente, controlar suas emoções é uma decisão. Somos seres capacitados para pensar, refletir e agir intencionalmente, para que nossas emoções nos aproximem de nossos objetivos e nos leve a lugares e resultados melhores, se assim desejarmos.
Apenas não confunda autocontrole com apatia. Manter o autocontrole não significa ser uma pessoa que aceita tudo com frieza e insensibilidade, mas alguém que participa, sente, se envolve e se emociona, mantendo, porém, o autocontrole necessário para que possa continuar focada em seus objetivos e escolher as melhores respostas e o melhor comportamento para cada situação.
Se você tem dificuldade em manter o autocontrole em determinadas situações, aqui vão algumas dicas adaptadas do meu livro “Coração de Líder”, e que podem ajuda-lo a manter sua emoção sob controle:

• Perceba os sinais. Basta prestar atenção e perceber quando suas emoções estão tentando dominá-lo. Seu corpo sempre envia algum sinal, como mãos que começam a suar, pernas bambas, frio na barriga, calor, voz embargada e vários outros. Fique atento e, quando perceber o sinal, já sabe que é hora de colocar algum dos próximos passos em ação.
• Conte até dez. Antes de falar ou reagir, se você perceber que não está em seu “estado normal”, conte até dez e, se for necessário conte até mil. O segredo é ganhar tempo, para refletir e pensar sobre a maneira mais inteligente de reagir, mantendo foco em seus objetivos.
• Afaste-se temporariamente da situação. Se depois de algum tempo você ainda perceber que está difícil manter o autocontrole, afaste-se temporariamente da situação. Saia um pouco, respire novos ares, converse com outras pessoas, peça opinião a uma pessoa de confiança – isso lhe dará a chance de formular uma nova visão sobre a situação. Você não está fugindo do problema; apenas “oxigenando” as possibilidades para lidar com ele.
• Projete-se para fora do ambiente. Se a situação acontece no ambiente de trabalho, por exemplo, projete-se para fora dele e pense nas pessoas que você ama; cônjuge, filhos, netos, amigos, namorada etc. Isso o levará a perceber que, além daquelas paredes existem pessoas que o amam, e que estar com elas e cuidar delas é muito mais importante do que qualquer outra coisa na vida. Quando você “aterrissar” novamente, vai estar um pouco mais calmo e poderá refletir melhor sobre a situação.
• Faça atividades paralelas. Atividades paralelas também ajudam a manter a ansiedade sob controle, e melhoram o equilíbrio emocional. Pratique atividades que lhe deem prazer. Mais uma vez, é preciso que você se conheça e busque algo que lhe traga satisfação e o ajude a manter o seu autocontrole. Ler um livro, ver um filme, jogar futebol, dançar, ouvir música, correr, atividade física, etc. Não importa qual seja a atividade, se ela lhe der prazer, certamente o ajudará a manter o autocontrole.

A Inteligência Emocional ajuda-o a se tornar um “apaixonado-equilibrado”; alguém que escolhe influenciar o ambiente, a se deixar influenciar por ele, que decide controlar suas emoções em vez de permitir que outras pessoas as controlem, e que age de maneira equilibrada com as pessoas, transmitindo segurança, transparência e confiança.

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Um grande abraço,

Marco Fabossi

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Marco Fabossi

Marco Fabossi é Sócio-Diretor da Crescimentum, a mais completa empresa de formação de líderes do Brasil.

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